Kokybiškas miegas yra būtinas ne tik fizinei, bet ir psichologinei sveikatai. Miego trūkumas gali sukelti nuovargį, dirglumą, sumažinti darbingumą bei susilpninti imunitetą. Jeigu susiduriate su sunkumais užmigti ar dažnai prabundate naktį, verta apsvarstyti natūralių maisto papildų vartojimą. Pateikiame pagrindines veikliąsias medžiagas, kurios padeda palaikyti gilų ir kokybišką miegą.
1. Melatoninas – miego hormonas
Melatoninas yra natūraliai organizme gaminamas hormonas, kuris reguliuoja paros ritmą. Papildai su melatoninu padeda greičiau užmigti ir mažina naktinius prabudimus, ypač jei jūsų dienotvarkė sutrikdyta dėl kelionių ar darbo grafiko pokyčių.
2. Magnis – nervų sistemos ramintojas
Magnis yra vienas svarbiausių mineralų, padedančių atsipalaiduoti raumenims ir mažinti streso poveikį organizmui. Papildai su magniu padeda nuraminti nervų sistemą, todėl dažnai vartojami žmonių, kurie jaučia įtampą prieš miegą.
3. L-triptofanas ir 5-HTP – serotonino šaltinis
L-triptofanas ir 5-HTP yra amino rūgštys, kurios organizme dalyvauja gaminant serotoniną – „laimės hormoną“, iš kurio vėliau gaminamas melatoninas. Šie papildai padeda natūraliai reguliuoti nuotaiką ir paruošti kūną poilsiui.
4. Valerijonas ir pasifloros – žolelių ramybė
Valerijono šaknies ekstraktas ir pasifloros yra natūralūs augaliniai preparatai, žinomi dėl savo raminančio poveikio. Jie padeda sumažinti nerimą ir palengvina natūralų užmigimą be šalutinio poveikio.
5. Ashwagandha – adaptogenas stresui mažinti
Ashwagandha yra augalas, padedantis organizmui prisitaikyti prie streso ir reguliuoti kortizolio lygį. Per didelis kortizolio kiekis gali trukdyti užmigti, todėl šis papildas veiksmingai pagerina miego kokybę, ypač tiems, kurie jaučia nuolatinį pervargimą.
Papildomi patarimai geram miegui:
- Venkite kofeino ir sunkaus maisto likus 4–5 valandoms iki miego.
- Sukurkite pastovią miego rutiną – eikite miegoti tuo pačiu metu.
- Venkite ekranų šviesos likus bent valandai iki miego.
Kokybiški papildai – raktas į gerą poilsį
Rinkdamiesi maisto papildus, atkreipkite dėmesį į sudėtį ir pasirinkite aukštos kokybės produktus, kurie turi klinikiniais tyrimais patvirtintą poveikį.
www.norio.lt siūlo platų natūralių papildų pasirinkimą, kurie padės jums atrasti ramų ir kokybišką nakties miegą. Pagerinkite savo poilsio kokybę ir mėgaukitės geresne savijauta kasdien!